Na zmniejszenie napięcia i uspokojenie nerwów w minutę pomogą… 2 orzechy!

Jak dwa orzechy włoskie mogą pomóc szybciej się uspokoić.

Czasami napięcie pojawia się w najmniej odpowiednim momencie: przed ważną rozmową, po nieprzyjemnej wiadomości, w pracy, w transporcie albo po prostu wieczorem, gdy głowa jest pełna myśli. W takich chwilach chce się znaleźć prosty sposób, który pomoże choć na moment się zatrzymać, rozluźnić dłonie i uspokoić oddech.

Jedną z takich prostych metod jest masaż dłoni dwoma orzechami włoskimi.

W medycynie wschodniej od dawna wierzy się, że na dłoniach znajduje się wiele aktywnych punktów związanych z ogólnym samopoczuciem ciała. Nawet jeśli spojrzymy na to zwyczajnie, bez skomplikowanych wyjaśnień, sam masaż dłoni może być pomocny: odwraca uwagę od niespokojnych myśli, ogrzewa ręce, pomaga zmniejszyć napięcie w ciele i przywraca poczucie, że przynajmniej nad czymś w tej chwili można zapanować.

Łupina orzecha włoskiego bardzo dobrze się do tego nadaje. Jest twarda, naturalna i nierówna, dlatego delikatnie stymuluje dłoń oraz palce. Taki masaż jest szczególnie wygodny wtedy, gdy nie ma możliwości spokojnie się położyć ani długo medytować.

Jak wykonać proste ćwiczenie.

Weź jeden albo dwa orzechy włoskie do dłoni. Powoli obracaj je w dłoniach, tak jakbyś turlała małe kulki. Ruchy nie powinny być bolesne. Najważniejsze jest, aby robić to spokojnie, bez pośpiechu, jednocześnie pogłębiając oddech.

Po kilku minutach możesz położyć jeden orzech na wewnętrznej stronie nadgarstka, w miejscu, gdzie między ścięgnami wyczuwalne jest małe zagłębienie. Lekko dociśnij go dłonią drugiej ręki i wykonuj małe, okrężne ruchy.

Następnie delikatnie pomasuj opuszki małych palców. Można to robić bez mocnego nacisku, po prostu powoli pocierając opuszki palców.

Takie ćwiczenie może być pomocne, gdy czujesz niepokój, rozdrażnienie, zmęczenie albo emocjonalne przeciążenie. Nie zastępuje leczenia i nie rozwiązuje poważnych problemów zdrowotnych, ale może stać się małym codziennym rytuałem, który pomaga szybciej się uspokoić.

Dobrym pomysłem jest trzymanie pary orzechów włoskich w torebce, szufladzie albo przy łóżku. Czasami najprostsze rzeczy pomagają najbardziej, bo łatwo o nich pamiętać i użyć ich wtedy, gdy są najbardziej potrzebne.

Wypróbuj to ćwiczenie przez kilka minut i obserwuj, jak czują się twoje dłonie, oddech i myśli.

Udostępnij tę prostą poradę tym, którzy czasami potrzebują szybko się uspokoić.